2010-03-08 - Hejsan alla!

Våren närmar sig med stormsteg, men fortfarande har vi några härliga vinterdagar att ta vara på!

Jag vill berätta att det nu åter finns platser kvar i träningsgrupperna måndagar och onsdagar för golf i boulehallen. Säsongen är snart här och det är hög tid att svinga igång!!

2:a veckan till Turkiet går av stapeln den 17 april och här finns fortfarande platser kvar i golfskolan. Jag kan inte svara för hur det går att boka flyg så här sent, men finns det någon som vill hänga på till solen, hör av er så kollar jag flygmöjligheter. Denna veckan har jag en golfskola tillsammans med min härliga kollega Maria, ifrån Nyköping, som jag samarbetar en del med. Hon har ett glatt gäng med sig ifrån sin klubb. Läs mer om detta på min hemsida.

I helgen, på lördag, har jag öppet i boulehallen 09.00-14.00! Välkomna! På lördag har jag gruppträning 09.00-10.00 KOM OCH TRÄNA! Anmäl er före!Vi kommer att träffas och

Det är hög tid att anmäla sig till kategorilagsträningen! VI har D25, D40, D50 och D60 samt Veterandamer representerade på Gävle GK. Hör av er till mig om ni vill vara med. VI tränar i grupp 10 gånger under säsongen och meningen är att vi i sommar också skall möta andra klubbar i en serie. VI kommer att ha ett möte om detta lördagen den 27 mars, då jag bjuder in till snack och golf i boulehallen.

Här ser ni info ifrån härliga Nyköpings Gunnel Thunström, om "Singelgolfdagar 55+". Kika på allt skoj som hon kommer med!

Soliga hälsningar från Susanne!

-----------

2010-02-16 - Hallo alla glada!

Vårsolen skiner den 15 februari 2010!!!
Jag vill börja med att säga att jag är full av beundran för alla som är i träning med mig i boulehallen!

• De individuella målsättningarna för sommaren har snart alla på "pränt" för bättre fokus.
• Övningarna är upplagda på att mäta resultat och resultaten blir bättre!
• Rutinerna inför varje slag blir noggrannare och därmed fokus på varje träningsslag oavsett om det är full sving, chip eller putt.
• Tekniken i svingrörelsen utvecklas samt också att tekniken i svingrörelsen går att upprepa, även under cortisol påslag.

Under våra pass lägger vi även in hur den mentala processen kan påverka våra prestationer. Som ni alla känner till så skiftar våra känslomässiga reaktioner ganska snabbt. 

Att skapa bra rutiner inför slagen och även efter kräver en väl inövad attityd. Det gör vi genom bla genom  Annika Sörenstam´s "Think box och play box". Konsten att ta till sig de bra slagen på ett bra sätt samt förstås att hantera de mindre bra kräver sin klokhet och visdom.

Det är lätt att börja fundera på, vad gjorde jag för fel osv. De slagen får större fäste på oss rent känslomässigt och ibland ödelägger hela dagen, det känner vi alla väl till. Det är just där som den mentala aspekten kommer in, att lära sig veta vad som orsaker de negativa känslomässiga reaktionerna som leder mig ifrån det jag vill.

Det vi vill är att oftare ta mig mot det tillstånd där jag vet att jag kan prestera som bäst.

Boulehallen öppen lördagen den 20 och 27 februari. 09.30-13.00
Ring för bokning! Susanne 0768-50 56 47

I helgen vill jag locka med något som vi alla har enormt stor nytta av!!
För att spinna vidare på detta med mental träning arrangerar jag en föreläsning om Heart Math.

Investera i dig själv med Heart Math!
Heart Math startades i USA av en forskare vid namn Doc Childre. Det som gör denna forskning så intressant är att vi kan lära oss att kontrollera vår hormonbalans och därigenom vårt välmående på relativt kort tid.

Plats: Fjärran höjder
Datum: Välj mellan lördag 20/2 eller 27/2
Tid: 11.00-13.00
Pris: SEK 200
Förboka!  Susanne 0768-50 56 47.

--------------------------------------------

2010-01-14 - Gruppträningar på helger planeras under februari.
Datum för det,  samt fler roliga nyheter kommer inom kort!
Funderar du på att komma och träna på måndagar och onsdagar finns fortfarande några platser kvar i grupperna.

Naprapaten Lars Wikström erbjuder
Rörelseanalyspaket  - SEK 1 500 - ordinarie pris SEK 1.750
Din golfsving påverkas av din fysiska kapacitet. Lars ger dig möjlighet att vara extra förberedd  inför våren 2010. Hör av dig så berättar vi mer!

Läs mer på utbildningar hälsar Susanne

--------------------------------------------

2009 - Helgen 19 och 20 december har vi öppet i Boulehallen. Jag önskar alla välkomna att komma och slå och golfträna!

I söndags förmiddag, efter barnens besök på Allmänhetens på Jernvallen, fick jag mig en rejäl lyxstund på egen hand. Jag satte mig framför TVn för att se första åket i Åre och sedan den spännande stafetten i skidskytte, som damerna bjöd på. Med en kopp varmt osande kaffe och en sprakande brasa och kände jag lyckan sprida sig i hela kroppen. Åh, så jag längtar efter snö och skidorna!! Vad härligt att vintern äntligen är här!

Mycket glädjande var det när jag satte på datorn i måndags morse. Min resa till Turkiet visade sig vara fullbokad! Nu är vi ett härligt gäng som reser den 10 april till Paradiset Turkiet för att golfa, äta gott och leva livet tillsammans.

Fler var intresserade av att starta golfsäsongen med en golfresa. Jag nu bokat ännu en vecka.

17-24 april finns möjligheten för dig som vill hänga med till Sueno i Turkiet en vecka, träna och spela golf tillsammans med mig. Se mer info.

Jag vill passa på att önska ALLA en riktigt GOD JUL och ett fantastiskt GOTT NYTT ÅR!

Varma julkramar
Susanne

2009-04-01 - Margareta Hornbergs webbsida från resan
2009-03-28 - Reserapport från CampoReal, Portugal 20-27 mars

2009-03-18 - På fredag 20 mars "take off", mot Portugal!

I tidningen igår gick det att läsa att det var +25 grader i Lissabon. Det känns nästan overkligt att på lördag få stå på första tee på Camporeal. Jag vet precis hur jag skall slå den första driven! Vet precis vilket tillstånd jag kommer att vara i. Portugal är "mitt land"! Jag och Richard hade planer på att leva och bo där, men en viss Linus Lilliedahl ville annat!

I 15-årspresent har Linus fått en biljett med oss till Camporeal. Han skall få en vecka full av golfspel och bli riktigt taggad inför den kommande tävlingssäsongen.

Richard och jag åker med ett härligt gäng livsnjutare, som skall få sig en stor dos svingträning, kultur och upplevelser. På vårt program står det fem dagar spel och träning, vinprovning och en tur till Lissabon.

Samarbetet med Boulesällskapet har gått kanonbra och jag har samtalat med vår kontakt och förlängt vårt provavtal ytterligare. Boulehallen har varit utmärkt lokal för golfträning! Jag kommer att fortsätta köra dam träningar måndagar och onsdagar under veckorna 14 och 15. (Se utbildning) Anmälan sker via mail. Söndagen den 5 april har vi öppet för alla att komma och slå! Bokning sker via telefon nr 0768-50 56 47 efter den 27 mars.

Under början av april startar jag en nybörjarkurs inomhus. (Max 6 stycken) Anmälan sker till Marcus Norgren 070-296 63 63

2009-02-24 - Inomhusgolf
Nu har jag och Richard äntligen hittat en fantastisk lokal för inomhusgolf!

Under våren 2009 startar vi på prov ett samarbete med bouleföreningen i Gävle. Boulehallen ligger vid Estraden och Barn- och ungdomshabiliteringen.

6 damgrupper tränar nu en gång i veckan och vi kommer att ha öppet för allmänheten, fredag, lördag och söndag, vecka 9 och 11.

Är man intresserad av att svinga loss, hör av er!

Det finns några fler bilder här.

Utslagsmattorna går att boka betalas kontant på plats:

• 15 minuter - SEK 40
• 30 minuter - SEK 75
• 45 minuter - SEK 100
• 60 minuter - SEK 130

Fredag till söndag är slaghallen i boulehallen öppen för allmänheten

Fredag 27 feb - 16.00-20.00
Lördag 28 feb - 09.30-20.00
Söndag 1 mar - 14.00-20.00

Fredag 13 mar - 16.00-20.00
Lördag 14 mar - 09.30-20.00
Söndag 15 mar - 14.00-20.00

Privatlektioner

30 minuter - 300 kronor
60 minuter - 600 kronor

Det går att boka grupplektioner, om ni är ett par stycken som vill träna ihop.

Bokning endast via telefon nummer 0768-50 56 47

Hjärtligt välkommen!
Susanne

2009-02-04 - Sönernas jullov med jul och nyår varade under nästan tre veckor. Som vanligt var programmet späckat! Måndagen före nyår var vi med Olivers hockeylag på en stor cup i Enköping. Vi klev upp i ottan och var tillbaka hemma vid 22-tiden. Vi hade en mysig dag på den välordnade cupen och det var så skoj att mormor följde med oss!

Linus hockeylag hade besök av ett lag från Kanada över nyår och vi var värdfamilj till två killar. Vårt lag mötte Toronto East Enders 94:or på nyårsaftonen klockan 15.00 och avgjorde med 1-0 när det var 1 sekund kvar. På nyårsdagen var Huddinge här och mötte vårt lag och Toronto. Halva laget i Toronto var magsjuka när de anlände Sverige och den 2:a januari när de åkte skurades hela huset kan jag lova!

Detta vinterlov har varit helt fantastiskt vädermässigt! Vi har varit, mer än tidigare år, ute på isen och åkt skridskor på Lillöjarens Palm Beach Arena. Det ligger många timmars svett och tårar bakom den uppskottade banan. Polerad med uppumpat sjövatten.. Lennart Lelle Palm, du är vår hjälte! Killarna och jag är djupt tacksamma för din omsorg och ditt djupa engagemang! Du gör verkligen banan värt namnet!

Vid ett tillfälle någon vecka före terminstart, var vi 24 stycken uppe och åkte skridskor och grillade korv och fläsk. Solen sken ifrån en blå himmel. Några av killarnas kompisar med föräldrar och syskon anslöt och vi hade en fantastisk dag tillsammans! Det var en såsn där upplevelse som kommer att hänga kvar i känslan länge! Och en sån där upplevelse, som jag önskar våra barn skall minnas som vuxna.

Snart är våren här! Är det bara vi golfinstruktörer som tänker så?

En mycket spännande framtid väntar! Jag kan med glädje meddela att jag fått ett nytt uppdrag på Gävle Golfklubb säsongen 2009. Planeringen för säsongen är i full gång med mina nya kollegor Marcus Norgren och Fredrik Bergendahl. Vi har redan fått chansen att jobba ihop med ungdomar från Pro Lympia skolan. I helgen var jag och Fredrik iväg till Bosön i Stockholm och gick Idrottsledarutbildning 1 och 2. Marcus fick sitt andra barn i förra veckan, en liten grabb så han fick stanna hemma med sin familj.

Nyköpings Golfklubb ligger mig varmt om hjärtat och jag kommer att sakna att inte få träffa Gunnel och att inte vara där och arbeta varje vecka! Min nya vän och härliga kollega Maria Jonsson (pro Nyköpings GK) och jag planerar fortsatt samarbete, så håll ögonen öppna för spännande grejer tjejer!

Damkurser på gång i Kungsbäcks golfhall! Läs mer under utbildning.

Samarbetet med Lars Wikström, Naprapat i Gävle har varit kanon!! Lars är en toppenkille att jobba med! Vi startade under hösten en grupp på 7 tjejer, där vi efter en fysisk grundtest lade upp en träning med det spännande verktyget Redcord. Läs mer under Redcord. Vi undersöker för närvarande lokal för vidare samarbete.

I januari har jag också förkovrat mig på Heart Math Scandinavia AB i Västerås.

Heart Math har utvecklat mycket framgångsrika program för att skapa mental- känslomässig- och fysisk balans. Jag är nu licensierad "1 to 1 provider i Stress Relief Program", vilket innebär att jag får genom individuell handledning använda mig av Heart Math's material och hjälpmedel. Metodiken syftar till att stimulera individens egen drivkraft och fokus ligger på möjligheter istället för hinder. Genom effektiva metoder se över den känslomässiga reaktionen i saker vi upplever, som oftast är upphovet till stress och det som hindrar oss och gör att vi står i vägen för oss själva.

Vårens resor

Portugal resan där Richard och jag kommer att jobba med golfträningen tillsammans, med avresa den 20 mars är idag fullbokad och vi är mycket glada över det kanongäng vi blivit och längtar förstås!

I april finns chansen att följa med till Turkiet. En resa för damer, som vill träna, spela golf och uppleva ett fantastiskt resmål. Jag har inte varit där själv, men många pratar gott om Gloria Verde. Är ni intresserade att hänga på, kolla in under "resor".

Vårens golfträning

Kungsbäcks Golfcenter

Måndagar med start den 9 februari och torsdagar med start den 12 februari.
Observera att det är i nästa vecka vi kör igång med att ladda upp svingen inför säsongen. Här nedan ser ni tider respektive dag. Maila mig gärna för anmälan. susanne.lilliedahl@telia.com

• Max 6 stycken/grupp
• Pris SEK 200/gång eller
• SEK 1 050/6 gånger

Måndagar

9/2, 16/2, 23/2, 2/3, 9/3 och 16/3

Torsdagar

12/2, 19/2, 26/2, onsdag 4/3, 12/3 och 19/3

Susanne

2008-12-04 - November och framtid

November månad gick riktigt fort i år! Ibland är det riktigt kusligt att tiden kan gå så fort! Trots det gråa vädret och den globala finanskrisen, som följetong känner jag mig lyckligare än någonsin. Balans är viktigt i livet!

Tack, min härliga familj och alla fantastiska människor som finns i min omgivning! Jag är så tacksam att jag fått privilegiet att möta er alla!

I Redcord gruppen har naprapat Lars Wikström och jag sju mysiga personer. Alla i gruppen bjuder på sig själva och skratten blandas med ren kämparglädje. Tjejerna vill lära och våra träningsträffar på Gävle golfklubb har varit givande på många sätt! Övningarna är roliga och träningsvärken ligger djupare in i muskulaturen. Läs om Redcore här.

Fler foton från träningen.

Febril golfträning pågår på Kungsbäcks Golfcenter varje måndag. 2 grupper fulla med målinriktade tjejer, som nu längtar till gröna golfbanor! Vi har gått igenom grunder före sving, tre moment i svingrörelsen samt rytm och andning. Fokus lägger vi på medvetandeträning och att vara närvarande med sig själv. I måndags filmade vi svingen för att alla skulle få se en glimt av sin egen rörelse.

Framtidsplaner! - I mars lyfter två flyg mot destinationen Portugal och Camporeal för alla som vill!! Nu är våra 3 killar så pass stora, att vi känner att vi kommer att etablera oss på golfresor igen. Vi arbetade tidigare i trakten runt Lisabon och vill nu återvända dit för att det är ett fantastiskt land, med bra golfbanor, trevliga människor och en mat- och dryckeskultur, som lyfter allt!  

Vi har satt ihop ett koncept, med golfinstruktion av båda Richard och mig. Det kommer att bli träning både i grupp och privatlektioner. Vi kommer att ta er till ställen som kommer att beröra alla era sinnen, liksom vi berörts av härliga Portugal!  

Vill rikta ett extra stort tack till Gunnel Thunström, min mentor, du är rolig, effektiv och intelligent! Gunnel fixar och donar med min hemsida och gör ett fantastiskt jobb! Gunnel kommer också vara med på vår golfresa och vara behjälplig med lite av varje. Hon är dessutom en hejare på golf! Och singel..  

Nu finns foton från vinprovningen.

2008-11-04 - Redcord-kurs

Igår hade vi premiär jag och Wickström, kiropraktor, med vår Redcord kurs och vår pilotgrupp. Jag hade hjälp av Richard (min sambo) att mäta svinghastighet på Järn 7 och Drive. Jag filmade svingarna framifrån och från sidan. Lars körde  funktionstest för att se rörelse och styrke nivå på våra adepter. Vi höll på i två timmar i slaghallen i Gävle, men i nästa vecka när vi ses skall vi vara i Gävle Golfklubbs gamla shoplokal. Då sätter den verkliga träningen igång.

Lars skapade sig snabbt en uppfattning om vad tjejerna och jag behöver träna på. Här kommer vi också träna på att styrka muskler som vi behöver i vår golfrörelse, förbättra balans och vår koordination. Vi fick med oss två (+ en) övningar att träna på hemma tills vi ses nästa gång. Den första övningen görs vid frukoststolen, inget komplicerat! Den andra, på kvällen i sängen, visst låter det trevligt! Den tredje var lite överkurs, som Lars uttryckte sig, och den gör att man kan öka sin slaglängd markant när man får koll på de musklerna! Och vem vill inte det!!?

Tyvärr glömde jag ju att knäppa kort med kameran! Filmade dock en del.

2008-10-18 - Golfavslutning och kommande aktiviteter

Igår kväll var jag vinprovning på Trebo Golf, för träningsgrupperna. Det blev otroligt lyckat! Allting! Maten var fantastisk! Vinprovningen mycket omtyckt och välordnad! Och alla pladdrade i munnen på varandra. Överraskningen jag ordnat var trubaduren Frank. Han kom med sin gitarr. När vi skulle sjunga "Sånt är livet" livade det upp känslan och stämningen ännu lite till. Jag är superglad.

Här finns fler foton från vinprovningen.

Nytt samarbete

Vidare har jag nu ett program under hösten, med erbjudanden. Jag har startat mitt samarbete med Lars Wickström, kiropraktor.

V 45 startar vi en grupp (6 stycken), som skall träna 7 gånger fram till jul. Vi skall träna fys och RedCore med inslag av TPI också. Kursen går på torsdagar klockan 18.30 och för tillfället ser det ut som om att vi kommer att vara på Gävle GK. Pris per gång är SEK 150 eller totala prislappen SEK 1 050. Jag erbjöd tjejerna igår kväll, de som tränat under hösten och kursen blev full. KUL!

Slagträning inomhus startar jag också v. 45 och det blir på måndagar i 1:a hand, för att se om jag får ihop 12 stycken. Först till kvarn!

Plats: Kungsbäcks Golfcenter, Gävle
Kostnad SEK 175/gång eller SEK 1 225 totalt för 7 gånger.

Pass 1                       17.30-18.30
Pass 2                       18.30-19.30

En inbjudan, som jag skall maila ut. Lars och jag skall ha en kväll där vi pratar om fys och golfträning. En liten trevlig tillställning med snittar och kanske ett litet glas med något i också. Datumet kommer.

2008-10-05 - Uppföljning med grönt-kort-elever

Vädret var det sämsta tänkbara med regn och blåst, men vid ett upphåll hann vi träna. Jag ägnade ganska mycket tid med att ge dessa elever en grundlig teoretisk genomgång.

2008-10-02 - Besök på inköp/utrustningsmässa i Jönköping

Rickard och jag var på mässan i Jönköping. På väg hem till Sandviken besökte vi Alan Harris på Nyköpings GK.

2008-09-06 - Till medlemstidningen Ärila-Nytt nr 3 på Nyköpings GK
(Tidningen distribuerades vecka 40 till medlemmarna)

Jag vill tacka alla mysiga och härlig personer jag fått glädjen att träffa på Nyköpings Golfklubb den här säsongen! Tack Gunnel och Maria för att ni är sådana inspirationskällor!!

Vilken fantastisk klubb och bana på många sätt! Jag känner värme i hela kroppen och en tacksamhet för att jag fått tagit del av och fått tillfälle att arbeta på klubben under säsongen 2008. Det är ofta de små sakerna som utgör en helhet. En serie detaljer följer mig när jag anländer dit. Ett spektra av känslor slår mig och det är proffsigt och gästvänligt, sättet klubben tagit vara på utseende från början, blandat gammalt med nytt. Medlemmarna hejar glatt på varandra och bemötandet i receptionen är alltid lika välkomnande, liksom besöket i restaurangen och i shopen. Alla verkar trivas!

Vilken fantastisk säsong vi haft och som vanligt har även den här nått sin höst innan jag hunnit reagera! Eftersom det inte går att trolla fram fler månader av sommar i Sverige, så är min dröm att det nu startar en alldeles ny sorts golfsäsong! Ett halvårs satsning på hälsa, golfmuskler, golfsving och mental träning tillsammans med en stor dos av social tillvaro med andra golfvänner, som tidigare gått i golfide om vintern. Säsongen är för kort och hur kan vi göra för att förlänga den eller hur kan vi ta vara på vintern? Kan vi vända på steken och ta vara på 5-6 månader, när banorna inte är gröna. Det är här vår nya golfsäsong kan ta vid. Jag har i mina elevjournaler undersökt intresset att träna golfrelaterat även vintertid och intresset är stort. Är det inte en svindlande tanke att när våren är här och banan öppnar igen vara som bäst både svingmässigt, mentalt och med en god kondition?

Vi har över 600 muskler i kroppen och 90% av dem använder vi när vi svingar en golfklubba. Vi använder dem mer eller mindre effektivt. Vi vet att vi kan härleda olika svingproblem till vissa muskler. TPI, Titleist Performance Institute har i sommar varit i Sverige och utbildat golfinstruktörer och sjukgymnaster i sitt program, som bygger på att rama in den muskulära spärren genom att göra rörelsetest och sedan skräddarsy ett personligt träningsprogram och på så sätt åtgärda svingproblemet tillsammans med golfinstruktören. Maria och jag har gått utbildningen.

När jag inte är på Nyköpings GK arbetar jag bl a med golfinstruktioner i mitt närområde i Sandviken och då har jag lektioner på Trebo Golf.

Håll ögonen öppna för vad framtiden har att erbjuda! Det blir en golfresa till Portugal i mars. Hör av dig om du vill hänga med och få härliga oförglömliga upplevelser tillsammans med Maria och mig.

Många kramar Susanne

2008-08-26 - Vart tog sommaren vägen?

Ja, det kan man ju fråga sig!! Jag för min del har inte fått nog riktigt än och jag ser fram mot många fina och varma "Britt-sommar-dagar". Många hör jag, prata om att sommarvädret inte varit till deras belåtenhet, men jag måste i alla fall konstatera att jag inte haft regnkläderna på mig förrän nu och inte behövt avbokat många lektioner pga av dåligt väder.

De första veckorna i augusti har lektionsbokningarna varit betydligt färre, precis som tidigare år och fler instruktörer upplever samma sak just den här perioden. Många återgår till arbete och vardagen och lägger golfen, om inte helt på hyllan, så ändå ej på prio ett. Min stora dröm är att det nu startar en ny sorts golfsäsong! Ett halvårs satsning på hälsa, golfmuskler, golfsving och mental träning tillsammans med en stor dos social tillvara med andra golfare, som tidigare gått i golfide om vintern. Jag har undersökt intresset i mina elevjournaler och många är intresserad av att träna golfrelaterat under vintern. Många tränar idag med både det ena och det andra, för att hålla sin kropp i trim, vilket är fantastiskt bra, men tänk den svindlande tanken att när våren kommer kunna vara i topptrim för golf redan första rundan!! Känn på den!

När det nu är en lugnare period så får jag passa på att förkovra mig själv. I veckan har jag varit på kurs och upplevt ett absolut enastående träningsredskap! Det är en revolutionerande träningsmetod, som är fantastiskt fiffig och grymt rolig att jobba med! Ni som träffat mig, vet att jag alltid tjatar om att träning måste vara roligt och detta redskap kommer att finnas på min meny under hösten. Den kan väcka muskler, som du inte trodde du hade. Har jag gjort er nyfikna nog?

I veckan har jag också påbörjat en utbildning i "stress relief program" för HeartMath Sweden AB. Stress kan komma inpå oss från många olika sorters upplevelser i vardagen, på jobbet, i relationer eller rent av när vi skall prestera på fritiden, på golfbanan. Jag är mycket intresserad av hur vi fungerar och i vilket tillstånd vi mår som bäst. HeartMath har metoder och system, som jag tycker verkar intressanta. Det är ett unikt system, som baseras på forskning.

Kolla in höstens aktiviteter med träningserbjudanden!

Kram Susanne